https://24news.volyn.ua

Минералы в воде и как их потреблять

Минералы в воде и как их потреблять

Получаем ли мы минералы из питьевой воды?

Минералы необходимы для выполнения основных функций человеческого организма. Они помогают контролировать рост костей, регулировать уровень жидкости, нормализовать функции нервов и мышц, поддерживать обмен веществ, рост соединительных тканей и многое другое.

Однако существует большое заблуждение, что мы получаем достаточное количество минералов из питьевой воды и к ней помпа для воды. На самом деле это не совсем так, потому что в действительности основным источником минералов всегда является наша пища и рацион, а не питьевая вода. Для того чтобы получать достаточное количество минералов для нашего организма, мы должны ежедневно выпивать полную ванну воды, что не очень-то реально. Мы уверены, что ваш врач не пропишет вам «ванну воды», если вы испытываете дефицит минералов, не так ли?

Не забывайте, что вода содержит только неорганические минералы, которые на самом деле могут быть вредны для здоровья человека. Наш организм с трудом перерабатывает неорганические минералы, и то, что мы не можем усвоить, может откладываться в тканях и органах и в конечном итоге становится токсичным для организма. Главными виновниками этого являются соли кальция, которые со временем могут стать причиной образования желчных камней, камней в почках, кальцификации костей и суставов, артрита, а также затвердения и закупорки артерий. Отказ органов и рак также могут возникнуть в результате длительного воздействия некоторых видов токсичных или радиоактивных минералов, содержащихся в водопроводной и природной родниковой воде. Органические минералы, которые в изобилии содержатся в пище, гораздо легче усваиваются и предпочитаются нашим организмом, поскольку не содержат токсичных минералов.

Основные минералы, необходимые вашему организму, и где их можно найти

Кальций необходим для крепких костей и зубов. Он также играет важную роль в работе пищеварительной системы. Недостаток кальция может привести к остеопорозу.

  • Миндаль, бразильские орехи, фундук
  • Брокколи, капуста, окра, шпинат, водяной кресс
  • Сушеный абрикос и инжир
  • Тофу, обогащенные кальцием соевые сыры и молоко

Железо Играет важную роль в производстве белых кровяных телец и иммунной системе организма.

  • Абрикосы, черная смородина, инжир, чернослив, изюм, орехи
  • Фасоль, чечевица, яйца
  • Брокколи, кейл, горох, капуста, шпинат, водяной кресс
  • Нежирное красное мясо, печень, почки
  • Скумбрия, устрицы, сардины, тунец
  • Цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб

Магний помогает регулировать уровень калия и натрия, которые контролируют кровяное давление. Он также помогает усваивать и расщеплять витамины и минералы.

  • Абрикосы, бананы, инжир, чернослив, изюм
  • Коричневый рис, зерновой хлеб, цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, орехи
  • Зеленые листовые овощи, окра, пастернак, горох, сладкая кукуруза
  • Нежирное мясо, молоко, йогурт
  • Цинк антиоксидант и важен для поддержания здоровой иммунной системы
  • Коричневый рис и цельнозерновые хлебцы
  • Сыр
  • Крабы, омары, мидии, устрицы, сардины, утка, гусь, почки, постное красное мясо, индейка.